Testy motoryczne dla młodych piłkarzy + trening motoryczny

CO OTRZYMUJESZ?

1. Pełne testy motoryczne z omówieniem:

• Sprint 10m i 30m – pomiar czasu

• Skok w dal z miejsca

• Test mocy (CMJ) – z wyskokiem

• Test zwrotności (Agility – T-test, 5-10-5)

• Plank – test izometrycznej wytrzymałości core

• Ocena mobilności i postawy

Każdy test oceniany indywidualnie z dokładnym feedbackiem i porównaniem do norm wiekowych!

2. Indywidualny plan treningu motorycznego na 4 tygodnie:

• Ćwiczenia dobrane na podstawie testów

• Trening obejmuje:

  • przyspieszenie i szybkość reakcji

  • siłę funkcjonalną i stabilizację core

  • dynamikę i skoczność

  • mobilność i prewencję urazów

Plan może być realizowany samodzielnie w domu lub z trenerem – bez drogiego sprzętu.